2025年10月28日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 24 セレン セレンは、体内に約10ｍｇしかありません。肝臓や腎臓に含まれています。甲状腺ホルモンの活性化に寄与しています。抗酸化作用で組織細胞の酸化（老化）を防ぎ、ガン予防します。水銀などの有害物質を無毒化します。血栓症を予防しま […]
2025年10月27日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 23 ヨウ素食べる量 一日にヨウ素をどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のμｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）であり1,000,000μｇ […]
2025年10月26日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 22 ヨウ素 ヨウ素(ヨード)は、甲状腺ホルモンを作るために必要です。甲状腺ホルモンは、身体の「新陳代謝」を調節しています。 脈拍数・体温・自律神経の調節・成長や発達および脳の働きを維持しています。 ヨウ素は、昆布・わかめ・のりな […]
2025年10月25日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 21 マンガン食べる量 一日にマンガンをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。0．01ｍｇは0.0 […]
2025年10月24日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 20 マンガン マンガンは、体内に約10mgしか存在しません。肝臓・膵臓・腎臓・毛髪および血液などに存在しています。 マンガンの働きは、①消化吸収する酵素を活性化させます。②血液を作るのを助けます。③骨・靭帯および神経を強くします。 […]
2025年10月23日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 19 銅食べる量 一日に銅分をどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。0.3ｍｇは0.3/1,0 […]
2025年10月22日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 18 銅 銅は、体内に約0.1g含まれます。筋肉と骨に約65%、肝臓に約10%、血液・脳などにも存在しています。 銅は、貧血予防・免疫向上・動脈硬化予防・エネルギー生成および神経伝達物質の産生などに関与しています。 銅は、魚 […]
2025年10月21日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 17 亜鉛食べる量 一日に亜鉛をどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。1.5ｍｇは1.5 /1, […]
2025年10月20日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 16 亜鉛 亜鉛は、全身の細胞に存在します。侵入してきた細菌やウイルスを撃退する免疫系を助けます。また、体内でDNA（細胞内の遺伝物質）やタンパク質を作る際に使われます。妊娠中・乳幼児期・小児期および思春期には、体が適切に成長し発 […]
2025年10月19日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 15 鉄食べる量 一日に鉄分をどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。0.5ｍｇは0.5 /1, […]
