2025年9月15日 / 最終更新日時 : 2025年9月10日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン ８ ナイアシン ナイアシンは別名「ビタミンB３」です。ナイアシンはニコチン酸とニコチンアミドの総称です。ナイアシンは非常に重要なビタミンで、身体にいいことづくめです。ナイアシンは、アミノ酸の一種であるトリプトファンから体内で合成するこ […]
2025年9月14日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 7 ビタミンB2食べる量 一日にビタミンB2をどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のmｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。0.3ｍｇは0. […]
2025年9月13日 / 最終更新日時 : 2025年9月10日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン ６ ビタミンＢ２ ビタミンＢ２は、リボフラビンとも呼ばています。糖質・脂質・たんぱく質の代謝に関わります。皮膚や髪の新陳代謝および口や目の粘膜を守る働きをします。 不足すると肌荒れや口内炎になります。 多く食べてもオシッコやウンチとして […]
2025年9月12日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 5 ビタミンB1食べる量 一日にビタミンB1をどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のmｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。0.1ｍｇは0. […]
2025年9月11日 / 最終更新日時 : 2025年9月10日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン ４ ビタミンＢ１ ビタミンＢ１は水溶性ビタミンです。ビタミンの中で最初に発見されました。化学的にはチアミンという。ブドウ糖をエネルギーに変換する際に必要な栄養素です。 ビタミンB1は、肉類、魚類、豆類、穀類、種実類などに多く含まれてい […]
2025年9月10日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 3 ビタミンA食べる量 一日にビタミンAをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のμｇRAE/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）であり1,000, […]
2025年9月9日 / 最終更新日時 : 2025年10月10日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 2 ビタミンA ビタミンAは、レチノール・レチナール・レチノイン酸の3種類の形態を持っています。レチノールは視細胞のロドプシンの合成に必要で、薄暗い環境での視力維持に寄与します。レチナールは視細胞の光刺激反応に関与し、粘膜や上皮細胞の […]
2025年9月8日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 1 総論 三大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）を書き終えたので、これからビタミン・ミネラルの事を書いていきたいと思います。まずは、ビタミンからです。 ビタミンは微量ではあるものの、身体の機能を正常に保つため必要な有機化合物です […]
2025年9月7日 / 最終更新日時 : 2025年9月3日 yamay.sakura.ne.jp タンパク質タンパク質 28 代替 世界の人口は増えています。貧困国も豊かになります。お肉の需要は増えるでしょう。しかし主な牛肉生産国はアメリカとオーストラリアです。アメリカでは動物福祉や環境保護の観点から大規模牧場を新設することが困難になっています。ま […]
2025年9月6日 / 最終更新日時 : 2025年9月3日 yamay.sakura.ne.jp タンパク質タンパク質 27 プロテイン タンパク質を英語でprotein→プロテインです。プロテインは基本的にタンパク質です。タンパク質の一部を特化させ化学的に製造されたものです。ゆえに、しっかりとした運動指導と栄養指導および医療指導を受けプロテインを摂取す […]
