2025年9月5日 / 最終更新日時 : 2025年9月3日 yamay.sakura.ne.jp 脂質脂質 32 食べる量（飽和脂肪酸） 脂質のうち飽和脂肪酸について書きます。一日に食べる量は、多すぎても少なすぎても健康によくありません。 一日にどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 ％エ […]
2025年9月4日 / 最終更新日時 : 2025年9月3日 yamay.sakura.ne.jp 脂質脂質 31 食べる量n(ω)6・3 脂質のうちn-6系脂肪酸（オメガ6脂肪酸）とn-3系脂肪酸（オメガ3脂肪酸）について書きます。一日に食べる量は、多すぎても少なすぎても健康によくありません。 一日にどれくらい食べる（ｇ/日）のが良いかについては、厚生労 […]
2025年9月3日 / 最終更新日時 : 2025年9月3日 yamay.sakura.ne.jp 脂質脂質 30 食べる量 脂質の一日に食べる量は、多すぎても少なすぎても健康によくありません。 一日にどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 ％エネルギーの定義については、ここをク […]
2025年9月2日 / 最終更新日時 : 2025年9月3日 yamay.sakura.ne.jp 糖質糖質 18 食べる量（炭水化物） 糖質のうち炭水化物について書きます。一日に食べる量は、多すぎても少なすぎても健康によくありません。 一日にどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 ％エネ […]
2025年9月1日 / 最終更新日時 : 2025年9月3日 yamay.sakura.ne.jp 糖質糖質 17 食べる量（食物繊維） 糖質のうち食物繊維について書きます。一日に食べる量は、多すぎても少なすぎても健康によくありません。 一日にどれくらい食べる（ｇ/日）のが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています […]
2025年8月31日 / 最終更新日時 : 2025年8月30日 yamay.sakura.ne.jp タンパク質タンパク質 26 食べる量 一日にタンパク質をどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 推定平均必要量・推奨量・目安量および目標量の定義については、ここをクリックしてください。 厚生 […]
2025年8月30日 / 最終更新日時 : 2025年8月30日 yamay.sakura.ne.jp タンパク質%エネルギー 目標量を表す単位は％エネルギーです。三大栄養素（たんぱく質・脂質・糖質（炭水化物））の食べる割合の目標を示した表です。 ％エネルギーとは、必要なエネルギーのうち何パーセントをそれぞれの栄養素から摂るか示したものです。 […]
2025年8月29日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp タンパク質摂取量の定義 脂質・糖質・タンパク質・ビタミンおよびミネラルなど各栄養素において、食べる量は少な過ぎても身体に悪いし多すぎても身体に悪いです。まず、食べる量の基準の各指標を理解するための概念について書きます。 下の図4は、横軸に毎日 […]
2025年8月28日 / 最終更新日時 : 2025年8月22日 yamay.sakura.ne.jp タンパク質タンパク質 25 多い食品 文部科学省の食品データベースより順位と食品100g当りに含まれるタンパク質の量「g」1 肉類/＜畜肉類＞/ぶた/［その他］/ゼラチン 87.62 卵類/鶏卵/卵白/乾燥卵白 86.53 乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（その他 […]
2025年8月27日 / 最終更新日時 : 2025年8月22日 yamay.sakura.ne.jp タンパク質タンパク質 24 貧血 貧血とは、WHO(世界保健機関)の定義では血液中のヘモグロビン値が男性で13.0g/dl以下、女性で12.0g/dl以下のことをいいます。もっとも多い貧血の症状は、息切れです。 血液中の赤血球にはヘモグロビンというタ […]
鍼が苦手なお子さまには「刺さないはり」を用います。
