皮下脂肪はお腹の全周・二の腕・お尻・太ももに付きやすい。一旦付くとなかなか取れない。定期預金に例えられます。 　内臓脂肪は内臓に付いてお腹の前部に張り出す。こまめに付いたり取れたりします。付きやすく落ちやすい。普通預金 […]

　皮下脂肪と内臓脂肪で増えすぎて問題なのは内臓脂肪です。内臓の脂肪細胞からさまざまな物質を分泌させ身体に悪影響を及ぼすからです。 　男性は内臓脂肪型が多いです。内臓に脂肪が蓄積されてためにお腹ポッコリ（太鼓腹・ビール腹） […]

　体脂肪は大きく分けて「内臓脂肪」と「皮下脂肪」があります。 　内臓脂肪は体幹の内部（内臓付近）につきます。内臓の位置を固定する役割を持っています。 　皮下脂肪は全身を覆うように体幹の外周（皮膚の下）に付きます。外気温や […]

　食事誘導代謝とは、簡単にいうと「食べた物を消化するのに必要なエネルギー」です。食べた物のカロリーの約10％は消化のために使われてしまうのです。食事誘発性熱産生(DIT: Diet Induced Thermogenes […]

　では、貴方の身体内に貯蔵されているブヨブヨ脂肪1kg（1,000g）を消費（ダイエット）するにはどれだけのカロリーが必要になるのでしょうか？　脂肪1gは9kcal（9,000cal）なので、1kgの脂肪を消費するには9 […]

　生活代謝とは、仕事・家事・運動などをする際に必要なエネルギー（カロリー）です。身体が消費するエネルギー（カロリー）でもあります。ダイエットに有効な考え方です。 　生活活動や運動している時の強度をメッツ（MET: met […]

　基礎代謝とは1日中何もしなくても生きていく上において最小限必要な身体の消費エネルギーです。必ず心臓は動き肺で呼吸し体温維持などします、そのエネルギーです。 1.体表面積 体表面積が広いほうが基礎代謝量は高くなります。体 […]

　体脂肪が増えるのはin（食べる食事のカロリー）とout（身体が消費するカロリー）の差（カロリー）です。熱量カロリーは生理的熱量（栄養学における熱量、エネルギー）を表す単位です。として用いられる。1カロリー（cal）は1 […]

　飢餓に備え体脂肪として蓄えられる脂肪は、考えられる飢餓の上限までに抑えられればよいのですが、残念ながら上限無く蓄え続けられます。 　脂肪細胞は脂肪を蓄え大きくなると細胞分裂し、分裂したばかりの小さな細胞も脂肪を蓄え大き […]

　体脂肪は大事な組織です。適度な体脂肪は生きていくために必須です。しかし、増えると邪魔者です。増え過ぎると悪者です。太った体の見た目の悪さだけではなく、健康にも良くありません。 　Q:なぜ増えるのか？　A:食べるエネルギ […]