ナトリウムは、体内で血液中または細胞の周囲の体液中に存在し、体液のバランスを正常に保っています。また、神経と筋肉が正常に機能するためにも重要です。 　ナトリウムは食塩【塩化ナトリウム＝NaCl（Na：ナトリウム＋Cl： […]

　塩素は、胃液の胃酸の構成成分となり殺菌効果を発揮し、膵液の分泌を促進します。また、体液の浸透圧維持に役立っています。食塩【塩化ナトリウム＝NaCl（Na：ナトリウム＋Cl：塩素）】の形で身体に入り蓄積されています。ゆえ […]

　イオウは､コラーゲンやプロテオグリカンなど皮膚や軟骨および紐帯などの結合組織を作るために必要な成分です。健康的で若々しい肌や髪および爪の維持にも欠かせません｡ また､軟骨や腱､骨などの成分にもなります。 　イオウは、大 […]

一日にカリウムをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 　単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。400ｍｇは400/1 […]

　カリウムは筋肉の収縮・神経の働きを保つ・細胞の浸透圧調整などに必要です。 　 カリウムは野菜類、果実類・種実類、豆類、芋類、魚類、肉類など広く含まれています。通常の食生活で不足になることはほぼありません。取りすぎても大 […]

一日にリンをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 　単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。120ｍｇは120/1,0 […]

リンは，筋肉・神経・内臓などすべての 組織に含まれています。体重の約1％です。 　リンとは、カルシウムと一緒に骨を作り、骨や歯を硬くします。さらに筋肉にも含まれる重要なミネラルです。 　リンが高くなると、甲状腺ホルモンが […]

一日にカルシウムをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 　単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。200ｍｇは200/ […]

　カルシウムは、体重の約1～2%で最も多く存在するミネラルです。 その99%はリン酸と結合したリン酸カルシウム（ハイドロキシアパタイト）として骨や歯などの硬い組織に存在しています。残り1%は血液・筋肉・神経などの軟らかい […]

　地球上に存在し現在までに発見されている１１８種類の元素のうち酸素・炭素・水素・窒素を除いた、１１４種類をミネラルといいます。 　我々の身体を構成する元素をみる、酸素約65%、炭素約18％、水素約10％、窒素約3％であり […]