2025年10月24日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 20 マンガン マンガンは、体内に約10mgしか存在しません。肝臓・膵臓・腎臓・毛髪および血液などに存在しています。 マンガンの働きは、①消化吸収する酵素を活性化させます。②血液を作るのを助けます。③骨・靭帯および神経を強くします。 […]
2025年10月23日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 19 銅食べる量 一日に銅分をどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。0.3ｍｇは0.3/1,0 […]
2025年10月22日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 18 銅 銅は、体内に約0.1g含まれます。筋肉と骨に約65%、肝臓に約10%、血液・脳などにも存在しています。 銅は、貧血予防・免疫向上・動脈硬化予防・エネルギー生成および神経伝達物質の産生などに関与しています。 銅は、魚 […]
2025年10月21日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 17 亜鉛食べる量 一日に亜鉛をどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。1.5ｍｇは1.5 /1, […]
2025年10月20日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 16 亜鉛 亜鉛は、全身の細胞に存在します。侵入してきた細菌やウイルスを撃退する免疫系を助けます。また、体内でDNA（細胞内の遺伝物質）やタンパク質を作る際に使われます。妊娠中・乳幼児期・小児期および思春期には、体が適切に成長し発 […]
2025年10月19日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 15 鉄食べる量 一日に鉄分をどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。0.5ｍｇは0.5 /1, […]
2025年10月18日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 14 鉄 鉄は、赤血球のヘモグロビンに多く存在すし、不足すると「鉄欠乏性貧血」（集中力の低下や、頭痛、食欲不振などの症状）が起きます。 鉄は、体内に約3～5gが存在し、そのうち約70％は赤血球のヘモグロビンや筋肉中のミオグロビン […]
2025年10月17日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 13 マグネシウム食べる量 一日にマグネシウムをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。20ｍｇは2 0/ […]
2025年10月16日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 12 マグネシウム マグネシウムは、リン酸塩や炭酸塩として骨に存在しているほかに、血液の中・筋肉・脳および神経にも存在しています。多くの酵素を活性化してエネルギー産生など生命維持に大きくに関与しています。 マグネシウムは、藻類、魚介類、 […]
2025年10月15日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 11 ナトリウム食べる量 一日にビタミンCをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。100ｍｇは100/ […]
