2025年11月3日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 30 クロム食べる量 一日にクロムをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のμｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）であり1,000,000μ […]
2025年11月2日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 29 クロム クロムには「3価クロム」「6価クロム」「金属クロム」の三つの形態がありますが、体内には毒性の低い「3価クロム」だけで、ごく微量しか存在しません。 クロムは、三大栄養素から生命維持に必要な物質に変換する際に必要です。ま […]
2025年11月1日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 28 コバルト コバルトは、体内に微量しかありません。貧血予防に不可欠である「ビタミンB12」の中に含まれています。ビタミンB12は「赤いビタミン」ともいわれているのは、コバルトを含んでいるためです。 コバルトは、ヘモグロビンの合成 […]
2025年10月31日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 27 モリブデン食べる量 一日にモリブデンをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のμｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）であり1,000,00 […]
2025年10月30日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 26 モリブデン モリブデンは、体内に約9mg存在しています。主に肝臓や腎臓です。 モリブデンには、鉄の代謝に関わり貧血を予防します。また、銅の排泄にも関わっています。 食道がんを予防する効果も期待されています（研究中の段階です）。 […]
2025年10月29日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 25 セレン食べる量 一日にセレンをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のμｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）であり1,000,000μ […]
2025年10月28日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 24 セレン セレンは、体内に約10ｍｇしかありません。肝臓や腎臓に含まれています。甲状腺ホルモンの活性化に寄与しています。抗酸化作用で組織細胞の酸化（老化）を防ぎ、ガン予防します。水銀などの有害物質を無毒化します。血栓症を予防しま […]
2025年10月27日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 23 ヨウ素食べる量 一日にヨウ素をどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のμｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）であり1,000,000μｇ […]
2025年10月26日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 22 ヨウ素 ヨウ素(ヨード)は、甲状腺ホルモンを作るために必要です。甲状腺ホルモンは、身体の「新陳代謝」を調節しています。 脈拍数・体温・自律神経の調節・成長や発達および脳の働きを維持しています。 ヨウ素は、昆布・わかめ・のりな […]
2025年10月25日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 21 マンガン食べる量 一日にマンガンをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。0．01ｍｇは0.0 […]
