2025年10月4日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 27 ビタミンK食べる量 一日にビタミンKをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のμｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）であり1,000,000 […]
2025年10月3日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 26 ビタミンK ビタミンKには、K1とK2があります。K1は植物の葉緑体で生産されるフィロキノンです。K2は微生物から生産されるメナキノン類です。 ビタミンK1は、緑黄色野菜や海藻類および植物油などに多く含まれています。ビタミンK2 […]
2025年10月2日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 25 ビタミンE食べる量 一日にビタミンEをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。3．0ｍｇは3/ […]
2025年10月1日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 24 ビタミンE ビタミンEは脂溶性ビタミンの1つで、化学的にはトコフェロールです。 ビタミンEを多く含む食品には、ひまわり油や米ぬか油、大豆油やサフラワー（べにばな）油などの植物油、アーモンドやひまわりの種などの種実類、あんこうの肝 […]
2025年9月30日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 23 ビタミンD食べる量 一日にビタミンDをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のμｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）であり1,000,00 […]
2025年9月29日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 22 ビタミンD ビタミンDは、日光を浴びることによって皮膚で合成される特徴があります。ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し骨の形成を助ける働きがあります。 ビタミンDを多く含む食品は限られています。魚類に多く、きのこ類・卵黄・肉類 […]
2025年9月28日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 21 ビタミンC食べる量 一日にビタミンCをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。40ｍｇは40/1 […]
2025年9月27日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 20 ビタミンC ビタミンC(アスコルビン酸)は水溶性ビタミンの1種で、体内で合成することができないため、食品から得る必要があります。 ビタミンCは、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防いだり、コラーゲンの生成と維持に関わっていま […]
2025年9月26日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 19 葉酸食べる量 一日に葉酸をどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のμｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）であり1,000,000μｇ […]
2025年9月25日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 18 葉酸 葉酸は水溶性ビタミンB群に属します。植物の葉に多く含まれ、黄色結晶で光や熱に不安定な物質です。ビタミンB12とともに赤血球を作るので「造血のビタミン」ともいわれています。DNAやRNAなどの核酸やたんぱく質の生合成を […]
