2025年9月7日 / 最終更新日時 : 2025年9月3日 yamay.sakura.ne.jp タンパク質タンパク質 28 代替 世界の人口は増えています。貧困国も豊かになります。お肉の需要は増えるでしょう。しかし主な牛肉生産国はアメリカとオーストラリアです。アメリカでは動物福祉や環境保護の観点から大規模牧場を新設することが困難になっています。ま […]
2025年9月6日 / 最終更新日時 : 2025年9月3日 yamay.sakura.ne.jp タンパク質タンパク質 27 プロテイン タンパク質を英語でprotein→プロテインです。プロテインは基本的にタンパク質です。タンパク質の一部を特化させ化学的に製造されたものです。ゆえに、しっかりとした運動指導と栄養指導および医療指導を受けプロテインを摂取す […]
2025年8月31日 / 最終更新日時 : 2025年8月30日 yamay.sakura.ne.jp タンパク質タンパク質 26 食べる量 一日にタンパク質をどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 推定平均必要量・推奨量・目安量および目標量の定義については、ここをクリックしてください。 厚生 […]
2025年8月30日 / 最終更新日時 : 2025年8月30日 yamay.sakura.ne.jp タンパク質%エネルギー 目標量を表す単位は％エネルギーです。三大栄養素（たんぱく質・脂質・糖質（炭水化物））の食べる割合の目標を示した表です。 ％エネルギーとは、必要なエネルギーのうち何パーセントをそれぞれの栄養素から摂るか示したものです。 […]
2025年8月29日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp タンパク質摂取量の定義 脂質・糖質・タンパク質・ビタミンおよびミネラルなど各栄養素において、食べる量は少な過ぎても身体に悪いし多すぎても身体に悪いです。まず、食べる量の基準の各指標を理解するための概念について書きます。 下の図4は、横軸に毎日 […]
2025年8月28日 / 最終更新日時 : 2025年8月22日 yamay.sakura.ne.jp タンパク質タンパク質 25 多い食品 文部科学省の食品データベースより順位と食品100g当りに含まれるタンパク質の量「g」1 肉類/＜畜肉類＞/ぶた/［その他］/ゼラチン 87.62 卵類/鶏卵/卵白/乾燥卵白 86.53 乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（その他 […]
2025年8月27日 / 最終更新日時 : 2025年8月22日 yamay.sakura.ne.jp タンパク質タンパク質 24 貧血 貧血とは、WHO(世界保健機関)の定義では血液中のヘモグロビン値が男性で13.0g/dl以下、女性で12.0g/dl以下のことをいいます。もっとも多い貧血の症状は、息切れです。 血液中の赤血球にはヘモグロビンというタ […]
2025年8月26日 / 最終更新日時 : 2025年8月22日 yamay.sakura.ne.jp タンパク質タンパク質 23 美肌 美しいお肌作りに欠かせない「コラーゲン」「ヒアルロン酸」もタンパク質の一種です。タンパク質をきちんと食することで美しい肌になれます。さらに美容鍼を打ち、ヒト幹細胞培養液を付加することでより一層美しくなれます。これについ […]
2025年8月25日 / 最終更新日時 : 2025年8月22日 yamay.sakura.ne.jp タンパク質タンパク質 22 筋肉食材 筋肉作りに有効な食材 1，鶏ささみ 鶏肉でも、もも肉やむね肉と比べて高タンパク質かつ低脂質です。ビタミンB6も豊富です。油（脂質）で料理しないこと。蒸したり茹でるのがいいです。コンビニでもよく見かけますね。 2，鶏む […]
2025年8月24日 / 最終更新日時 : 2025年8月22日 yamay.sakura.ne.jp タンパク質タンパク質 21 筋肉 厚生労働省によると、健康維持に最低限必要なタンパク質の量は体重× 0.66gです。体重50kgの人であれば毎日約33gのタンパク質を食べることが推奨されています。 筋肉をつけたいなどの理由で筋トレを行うひとならば体重 […]
