ビタミン　15　ビオチン食べる量

　一日にビオチンをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。

　単位のμｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）であり1,000,000μｇ（ミクロングラム）です。4μｇは4/1,000,000ｇであり0.000004ｇです。1日あたり0.000004ｇ食べるということです。