内臓脂肪　２9　生活習慣(2/2)

　継続すること。継続は力なり。継続してこそ意義がある。しかし、力むことはない。ストレスとならないように気軽にすればよい。嫌な日や特別な日はさぼってもいい。

　まずは、小さな目標を立てる。それが出来たら自分で自分をほめる。それを継続すればよい。出来たならば次の目標を立て実行する。

　記録を残す。出来た日はカレンダーに○を付けるとか可視化して、脳に刺激を与えて頑張る意欲を引き出す。出来なかった日は印を付けない。例えば×を付けるとネガティブな感情になりやる気がなくなる。出来なかった日の事は忘れて、次の日にチャレンジする。