体脂肪　３５　食べ方３昼食時間

　昼食は遅くとも午後2時頃までに食べる。朝食をとってから4～5時間後にとる（午前7時に朝食を食べたなら、午前11時～正午の間）。午後2時まで昼食をとることができない日は、それ以前に間食をとるようにするのがいいでしょう。と米国イリノイ州シカゴにある医療機関ノースウェスタン・メディシンは伝えています。

　時間栄養学的にいうと朝食は6時から7時にとり、夕食は18時から遅くても21時まで、昼食はその真ん中の12時から13時あたりにとることが理想とのことです。

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