2025年10月11日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 7 カリウム食べる量 一日にカリウムをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。400ｍｇは400/1 […]
2025年10月10日 / 最終更新日時 : 2025年9月12日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル ６ カリウム カリウムは筋肉の収縮・神経の働きを保つ・細胞の浸透圧調整などに必要です。 カリウムは野菜類、果実類・種実類、豆類、芋類、魚類、肉類など広く含まれています。通常の食生活で不足になることはほぼありません。取りすぎても大 […]
2025年10月9日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 5 リン食べる量 一日にリンをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。120ｍｇは120/1,0 […]
2025年10月8日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル ４ リン リンは，筋肉・神経・内臓などすべての 組織に含まれています。体重の約1％です。 リンとは、カルシウムと一緒に骨を作り、骨や歯を硬くします。さらに筋肉にも含まれる重要なミネラルです。 リンが高くなると、甲状腺ホルモンが […]
2025年10月7日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル 3 カルシウム食べる量 一日にカルシウムをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。200ｍｇは200/ […]
2025年10月6日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル ２ カルシウム カルシウムは、体重の約1～2%で最も多く存在するミネラルです。 その99%はリン酸と結合したリン酸カルシウム（ハイドロキシアパタイト）として骨や歯などの硬い組織に存在しています。残り1%は血液・筋肉・神経などの軟らかい […]
2025年10月5日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 yamay.sakura.ne.jp ミネラルミネラル １ 総論 地球上に存在し現在までに発見されている１１８種類の元素のうち酸素・炭素・水素・窒素を除いた、１１４種類をミネラルといいます。 我々の身体を構成する元素をみる、酸素約65%、炭素約18％、水素約10％、窒素約3％であり […]
2025年10月4日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 27 ビタミンK食べる量 一日にビタミンKをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のμｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）であり1,000,000 […]
2025年10月3日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 26 ビタミンK ビタミンKには、K1とK2があります。K1は植物の葉緑体で生産されるフィロキノンです。K2は微生物から生産されるメナキノン類です。 ビタミンK1は、緑黄色野菜や海藻類および植物油などに多く含まれています。ビタミンK2 […]
2025年10月2日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 25 ビタミンE食べる量 一日にビタミンEをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。3．0ｍｇは3/ […]
