2025年9月20日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 13 B6食べる量 一日にビタミンB6をどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のmｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。0.2ｍｇは0 […]
2025年9月19日 / 最終更新日時 : 2025年9月10日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン １２ ビタミンＢ６ ビタミンB6は、タンパク質の元となるアミノ酸の代謝に必要な栄養素です。免疫機能の維持や赤血球のヘモグロビンの合成に不可欠です。神経の働きを正常に保つ役目もあります。また、女性にとっては、月経前症候群（PMS）や妊娠時の […]
2025年9月18日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 11 パントテン酸 一日にパントテン酸をどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のmｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。4ｍｇは4/1 […]
2025年9月17日 / 最終更新日時 : 2025年9月10日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン １０ パントテン酸 パントテン酸はビタミンＢ5とも呼ばれています。体内でエネルギー代謝や皮膚粘膜の新陳代謝およびやホルモン合成に関わっています。特にエネルギーを作り出すためには欠かせない“コエンザムA”の構成要素です。ビタミンCも皮膚の健 […]
2025年9月16日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 9 ナイアシン食べる量 一日にナイアシンをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のmｇNE/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。NEは2ｍｇは2 […]
2025年9月15日 / 最終更新日時 : 2025年9月10日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン ８ ナイアシン ナイアシンは別名「ビタミンB３」です。ナイアシンはニコチン酸とニコチンアミドの総称です。ナイアシンは非常に重要なビタミンで、身体にいいことづくめです。ナイアシンは、アミノ酸の一種であるトリプトファンから体内で合成するこ […]
2025年9月14日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 7 ビタミンB2食べる量 一日にビタミンB2をどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のmｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。0.3ｍｇは0. […]
2025年9月13日 / 最終更新日時 : 2025年9月10日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン ６ ビタミンＢ２ ビタミンＢ２は、リボフラビンとも呼ばています。糖質・脂質・たんぱく質の代謝に関わります。皮膚や髪の新陳代謝および口や目の粘膜を守る働きをします。 不足すると肌荒れや口内炎になります。 多く食べてもオシッコやウンチとして […]
2025年9月12日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 5 ビタミンB1食べる量 一日にビタミンB1をどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のmｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。0.1ｍｇは0. […]
2025年9月11日 / 最終更新日時 : 2025年9月10日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン ４ ビタミンＢ１ ビタミンＢ１は水溶性ビタミンです。ビタミンの中で最初に発見されました。化学的にはチアミンという。ブドウ糖をエネルギーに変換する際に必要な栄養素です。 ビタミンB1は、肉類、魚類、豆類、穀類、種実類などに多く含まれてい […]
