ビタミン　9　ナイアシン食べる量

一日にナイアシンをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。

　単位のmｇNE/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。NEは2ｍｇは2

/1,000ｇであり0.002ｇです。ナイアシン相当量（NE）とは、食べたトリプトファンの1/60がナイアシンに転換されるといわれているのでそれも含めるということです。あまり深く考えずに、1日あたり0.002ｇ食べるとご理解ください。