2025年9月30日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 23 ビタミンD食べる量 一日にビタミンDをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のμｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）であり1,000,00 […]
2025年9月29日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 22 ビタミンD ビタミンDは、日光を浴びることによって皮膚で合成される特徴があります。ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し骨の形成を助ける働きがあります。 ビタミンDを多く含む食品は限られています。魚類に多く、きのこ類・卵黄・肉類 […]
2025年9月28日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 21 ビタミンC食べる量 一日にビタミンCをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のｍｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）です。40ｍｇは40/1 […]
2025年9月27日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 20 ビタミンC ビタミンC(アスコルビン酸)は水溶性ビタミンの1種で、体内で合成することができないため、食品から得る必要があります。 ビタミンCは、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防いだり、コラーゲンの生成と維持に関わっていま […]
2025年9月26日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 19 葉酸食べる量 一日に葉酸をどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のμｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）であり1,000,000μｇ […]
2025年9月25日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 18 葉酸 葉酸は水溶性ビタミンB群に属します。植物の葉に多く含まれ、黄色結晶で光や熱に不安定な物質です。ビタミンB12とともに赤血球を作るので「造血のビタミン」ともいわれています。DNAやRNAなどの核酸やたんぱく質の生合成を […]
2025年9月24日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 17 ビタミンB12食べる量 一日にビタミンB12をどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のμｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）であり1,000,0 […]
2025年9月23日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 16 ビタミンB12 ビタミンB12は「赤いビタミン」「抗貧血ビタミン」「神経のビタミン」とも呼ばれています。 赤い色は、コバルトという金属を含んでいるためです。 ビタミンB12が不足すると赤血球を作る細胞のDNA合成がスムーズにいかず […]
2025年9月22日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 15 ビオチン食べる量 一日にビオチンをどれくらい食べるのが良いかについては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に載っています。 単位のμｇ/日について。1ｇ（グラム）は1,000ｍｇ（ミリグラム）であり1,000,000μ […]
2025年9月21日 / 最終更新日時 : 2025年9月10日 yamay.sakura.ne.jp ビタミンビタミン 14 ビオチン ビオチンはビタミンB7やビタミンHとも呼ばれています。Hはドイツ語のHaut（皮膚）に由来し、皮膚・粘膜・髪・爪の健康を維持するために大切なビタミンです。 ビオチンは医薬品としてアトピー性皮膚炎や脂漏性皮膚炎の治療に […]
