三大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）のうち、糖質と脂質についてこれまで書いてきました。今日からは、タンパク質について書きます。 　タンパク質を多く含む食品は、肉・魚介類・卵・大豆・大豆製品・乳・乳製品があります。これら […]

　継続すること。継続は力なり。継続してこそ意義がある。しかし、力むことはない。ストレスとならないように気軽にすればよい。嫌な日や特別な日はさぼってもいい。 　まずは、小さな目標を立てる。それが出来たら自分で自分をほめる。 […]

　生活習慣を改めるのは非常に困難な事です。人間だれしも楽をしたい、楽しいことをしたいと考えるから、でも「健康のため」に出来る事は少しずつでもしましょう。 　毎日のちょっとした「心がけ」で改善でできます。 １．朝食をゆっく […]

　睡眠時無呼吸症候群（SAS）とは、一定の無呼吸や低呼吸状態を繰り返し、質の良い睡眠がとれないことで、昼間の眠気や倦怠感および集中力の低下などの症状を伴う病気です。 　肥満傾向の中年男性に多いです。身体全体に大きな負担を […]