内臓脂肪が増える原因は糖質の食べ過ぎですと昨日のブログに書きました。今日は内臓脂肪が増える大きな原因が脂質の食べ過ぎではないことを書きます。 　脂質は身体に吸収されにくいです。理由は、脂質は油性だからです。口から胃・小 […]

　内臓脂肪が増える原因は脂質の食べ過ぎではなく（明日のブログに書きます）、糖質の食べ過ぎです。 　白米・パン・パスタなどの炭水化物および甘いものなどの糖質は身体に吸収されやすいため血糖値が上昇します。糖質は水溶性であるた […]

　男性は中年太りします。加齢と共に内臓脂肪が増えていきます。筋肉量が減ることにより基礎代謝（生きていくのに必要最低限使われるエネルギー）が減ります。若い頃と同じ食事でエネルギー（カロリー）を得ても、使われるエネルギーが減 […]

　身体に溜まる主な脂肪は「皮下脂肪」「内臓脂肪」「異所性脂肪」があります。脂肪が付く順番も「皮下脂肪」→「内臓脂肪」→「異所性脂肪」の順です。 　皮下脂肪は皮膚の下に付いているのでお腹などの皮膚を摘まんでみれば厚みとして […]

　 　古典落語の演目で『幇間腹』の話し、お金持ちで暇を持て余している伊勢屋の道楽息子である孝太郎が鍼治療を覚えた。猫に鍼を打ち失敗し人間に鍼を打ちたくなる。知り合いの幇間（たいこもち：男性芸者）にお金を払い御茶屋で鍼を打 […]

　内臓脂肪が付いて増えていく原因は、「食べ過ぎ・飲み過ぎ」および「運動不足」です。 　簡単に言えば、身体へのＩＮＰＵＴ（食べる・飲む）エネルギーと身体からのＯＵＴＰＵＴ（運動）エネルギーの差が、身体に蓄積されるエネルギー […]

　満腹感が出てきたら箸を置く。「美味しいお料理を残すのはもったいない」「残すのは作ってくれた人に失礼」「世界には飢餓に苦しむ人々もおられる」などの気持ちはよく分かります。しかし、自分の身体のために残す勇気も必要です。 　 […]

　「良く噛んで食べなさい」と言われても、スマホチェックに忙しい現代人はできません。なぜ噛むのが良いのか理由が分からないからではないでしょうか！？ 　理由１、噛む回数を増やし時間をかけると、脳の満腹中枢が刺激され食べ過ぎを […]

　夕食は、18〜19時にとるのが理想的といわれています。 食事の間隔は4〜5時間空け、夕食は朝食から12時間以内に収めることで、体内時計のリズムが整えられます。 就寝前の食事は、睡眠の質の低下や、肥満の原因につながります […]

　昼食は遅くとも午後2時頃までに食べる。朝食をとってから4～5時間後にとる（午前7時に朝食を食べたなら、午前11時～正午の間）。午後2時まで昼食をとることができない日は、それ以前に間食をとるようにするのがいいでしょう。と […]