2025年6月4日 / 最終更新日時 : 2025年6月4日 yamay.sakura.ne.jp 脂質体脂肪 7 ②生活代謝（2／2） では、貴方の身体内に貯蔵されているブヨブヨ脂肪1kg（1,000g）を消費（ダイエット）するにはどれだけのカロリーが必要になるのでしょうか？ 脂肪1gは9kcal（9,000cal）なので、1kgの脂肪を消費するには9 […]
2025年6月3日 / 最終更新日時 : 2025年6月4日 yamay.sakura.ne.jp 脂質体脂肪 6 ②生活代謝（1／2） 生活代謝とは、仕事・家事・運動などをする際に必要なエネルギー（カロリー）です。身体が消費するエネルギー（カロリー）でもあります。ダイエットに有効な考え方です。 生活活動や運動している時の強度をメッツ（MET: met […]
2025年6月2日 / 最終更新日時 : 2025年6月4日 yamay.sakura.ne.jp 脂質体脂肪 5 ①基礎代謝 基礎代謝とは1日中何もしなくても生きていく上において最小限必要な身体の消費エネルギーです。必ず心臓は動き肺で呼吸し体温維持などします、そのエネルギーです。 1.体表面積 体表面積が広いほうが基礎代謝量は高くなります。体 […]
2025年6月1日 / 最終更新日時 : 2025年6月4日 yamay.sakura.ne.jp 脂質体脂肪 4 in・out 体脂肪が増えるのはin（食べる食事のカロリー）とout（身体が消費するカロリー）の差（カロリー）です。熱量カロリーは生理的熱量（栄養学における熱量、エネルギー）を表す単位です。として用いられる。1カロリー（cal）は1 […]
