体脂肪　２５　肥満→高尿酸血症

　尿酸という物質が血中で増えすぎた状態を「高尿酸血症」と呼びます。この状態が長く続くと、痛風という激しい関節痛を引き起こす病気になり、心臓病などのリスクが高くなることが知られています。

　肥満の人は食事の量も多くプリン体の摂取も多くなります。プリン体の多い食品（ニボシ・鰹節・タラの白子・鶏レバー・マイワシの干物・豚レバー・エビなど）を控えた方がいいです。逆に、アルカリ性食品である野菜、海藻、いも類、きのこ類を多く食べると良いです。お酒類ではビールにプリン体が多く、焼酎には少ないです。最近ではプリン体ゼロのビールもありますが、ノンアルコールでなければ意味ありません。

　痛風の患者は98.5%が男性です。女性１.5%と低いのは女性ホルモンに尿酸の排泄を促す働きがあるからです。

　尿酸の排泄を促すために水分は一日に2ℓ程度飲むと良いです。週に連続の2日以上禁酒日を設けるのも有効です。週に3回以上で１回３0分程度の散歩（有酸素運動）がお勧めです。

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