睡眠障害　１２　高齢者

　高齢になると早寝早起きになります。脳の概日リズム（昼は起きて行動し夜は寝るというサイクル）を作り出す基本の体内時計が前倒しになるからです。

　メラトニン（眠気を出すホルモン）の分泌が減り、夜間の深部体温の下がり方が弱まります。ノンレム睡眠（深い眠り）が減り、レム睡眠（浅い眠り）が増えます。ノンレム睡眠が減ると成長ホルモン分泌が減り骨密度が低下します。眠りが浅いから、夜中に目をさましやすくなる。

Follow me!