睡眠障害　１１　不安

　ストレスを抱え込まない事が安眠への近道です。ベッドに入ってから不安な事を対策行動できない。今から睡眠の時間だからです。考えてもどうしようもない。考えても無駄だと思えばよい。また、明日の朝に考え行動すればよい。明日の朝には何を不安に思っていたか？忘れることさえあります。

　そもそも不安の９割は起こらないという。不安な事でも自分で考え行動して解決できるならば、速やかに処理すればよい。

　しかし、他人の思考や行動は変えられない。諦めること。鈍感になること。ほかに楽しいことを考えて、自分で行動していれば忘れることできます。