良い睡眠には、睡眠時間（睡眠の量）と睡眠休養感（睡眠の質）の２面を考える必要があります。 　量について、睡眠時間には限りがあります。翌日大事なイベントがあるから早く寝ようとすれば、寝付くまでに時間を要したり、夜中に眼が […]

　睡眠は健康の維持および増進に不可欠な休養活動です。良い睡眠は、肉体的面の脳・心血管・代謝・内分泌・免疫・認知および精神的面の維持増進に重要です。 　睡眠が悪化すれば、これらに関するさまざまな疾病リスクが高まり、寿命が短 […]

　風邪など軽い症状は、重い病になる前の前兆です。軽いうちに養生してすっきり治す。再発しないようにこれまでの習慣を改める機会としてください。食習慣・肉体的活動習慣・精神的活動習慣・睡眠習慣などを見直してください。無理しない […]

　まず知っていただきたいのは「不正麻薬」と「医療用麻薬」を区別して考えてください。 　｢不正麻薬」（覚醒剤・ヘロイン・コカイン・MDMA・大麻）は、法によって使用・所持・譲渡・譲受・製造および輸出入が禁止されています。闇 […]

　漢方薬とは東洋医学であり、西洋薬とは西洋医学です。まずはこのお話からします。 　東洋医学は人体をひとつの統一性をもった有機体ととらえ調和や平衡を重視する。長い年月に及ぶ膨大な臨床観察結果を帰納的に集約した理論体系に基づ […]

　腸には約1,000種類100兆個の細菌が生息しています。細菌の量の比率が、善玉菌30〜40％・悪玉菌10％・日和見菌50〜60％が理想とされています。腸内環境をより良い状態にするために、食事に気をつけたり必要な運動をし […]

　お薬を飲み続ければ、それに依存してしまう。お薬なしでは不安になってしまう。身体が慣れてしまい効かなくなる。菌も賢くお薬が効かないように変化する。さらに強い薬を処方され、さらに強い副作用に悩まされることに陥る。特に抗生物 […]

　お薬を飲んだ時と飲まない時の比較は難しいです。 　フラセボ効果とうい言葉があります。お薬が効くと信じて飲めば偽の薬でも効くという事です。 　効果確認データの数値もカラクリが潜んでいる場合があります。例えば骨粗しょう症薬 […]

　ドラックストアーでお薬を買えば10割負担。病院へ行けばお話を聞いてもらえ検査付きでお土産に薬ももらえて３割負担（３割でない人ごめんなさい）。健康保険料を支払っているから当然の権利と思っている方もおられるでしょう。多種多 […]

　病院で処方されるお薬の9割は生活習慣病です。 　生活習慣を改善すれば病院に行く必要がなくなりお薬をのむ必要もなくなるということです。 　症状が現れたら、その原因は何か？生活習慣をどう改めれば良いのか？「P」。そしてそれ […]