2025年1月21日 / 最終更新日時 : 2025年1月21日 yamay.sakura.ne.jp １月の健康旬を食せない １月２日附の当ブログで「旬を食す」を書きました。旬の物は安い、って書きました。しかし、最近のスーパーでは異常気象の影響なのか旬の物でも高い。 冬の鍋に必須の白菜が１／４カットで２００円もする。旬の物を食すのが困難な時 […]
2025年1月20日 / 最終更新日時 : 2025年1月20日 yamay.sakura.ne.jp １月の健康今日は大寒です 今日生まれた鶏卵は「大寒の卵」として縁起が良く金運Ｕｐで栄養価も高いそうです。産まれた日が卵に印字されている場合もある。しかし、うちの近所のスーパーの卵には印字されていない。賞味期限は印字されている。 卵の賞味期限は […]
2025年1月19日 / 最終更新日時 : 2025年1月19日 yamay.sakura.ne.jp １月の健康歳おえば腎は弱 東洋医学的に五臓六臂のうちの腎は年齢と共に弱る臓器です。 ほおっておけば弱るだけです。気を使いいたわれば元気でいられます。 腎は先天の精と後天の精を蔵してます。先天の精は両親からいただいたもので減る一方です。後天の精 […]
2025年1月18日 / 最終更新日時 : 2025年4月6日 yamay.sakura.ne.jp 睡眠快適な入眠 昨日（１月１７日）のブログに寝る前にスマホやタブレットの電源を２〜１．５時間前に切りましょうと書きました。 同じようなタイミングでお風呂に入るのも良いですね。 それらを実行しようと自分で決めて、実行できなかったらス […]
2025年1月17日 / 最終更新日時 : 2025年4月6日 yamay.sakura.ne.jp 睡眠眠れない夜 １月１３日の当ブログでメラトニンの話を書いた時に、朝日光を浴びると体内時計がリセットされてセロトニンが出て活動的（眠気がさめる）と書きました。 夜に日光のような強い光を浴びると眠気がなくなる。その光はLEDライト（廊 […]
2025年1月16日 / 最終更新日時 : 2025年4月6日 yamay.sakura.ne.jp 睡眠不眠症では死なない 不眠症の方は多いです。女性の方が多く、年齢の高い方が多い傾向にあります。 睡眠時間によって判断されるものではない。短い睡眠時間でも大丈夫な方もおられる。 夜の睡眠が十分でないために昼間眠くなるのは良くない。昼に寝る […]
2025年1月15日 / 最終更新日時 : 2025年1月15日 yamay.sakura.ne.jp １月の健康生姜（ジンジャー） 昨日、近所の酒屋さんで日本酒３升買った。その際に酒粕５００ｇ強をプレゼントされた。 酒粕レシピをみていて甘酒を発見。 甘酒は夏の季語。しかし、その昔は冬の飲みものだったとも。夏か冬かの論争は他に譲る。 今夜は生姜を […]
2025年1月14日 / 最終更新日時 : 2025年1月17日 yamay.sakura.ne.jp １月の健康本日開業 やま鍼灸院は本日（２０２５年１月１４日）開業しました。これまで多くの方々に支えていただき今日を迎えることができました。 お祝いの花などたくさん頂きました。とても嬉しいです。ありがとうございました。嬉しい思いと感謝の念 […]
2025年1月13日 / 最終更新日時 : 2025年4月6日 yamay.sakura.ne.jp 睡眠メラトニン 昨日のブログで睡眠時間帯を一定にすると良い睡眠が得られると書きました。今日はそれについてのホルモン（内分泌）のお話です。 昼間の活動時間に出るホルモンがセロトニン。夜間の睡眠時間に出るホルモンがメラトニン。この２つの […]
2025年1月12日 / 最終更新日時 : 2025年4月6日 yamay.sakura.ne.jp 睡眠睡眠は同じ時間帯で 平日は学校や仕事のために早寝早起きし、休日は前夜遅くまで遊び朝寝坊の快楽にひたる。このように睡眠時間帯がずれる人は多いかと思います。 休日明けの月曜日が辛くなる。富山弁でダヤイという。体内時計は簡単には修正できない。 […]
