2025年6月18日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 yamay.sakura.ne.jp 脂質体脂肪 ２１ 肥満 肥満とは、BMI２５以上（BMI=体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ））です。 肥満症とは、日本肥満学会が肥満症診療ガイドライン2022に肥満症の診断に必要な健康障害として下の１１の症状を示しています。つまり肥満にならなければ下 […]
2025年6月17日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 yamay.sakura.ne.jp 脂質体脂肪 ２０ 炭水化物ダイエット 低炭水化物ダイエットというものがあります。炭水化物を抑えれば体脂肪が付かず痩せるとする説です。 確かに炭水化物は体内でブドウ糖になりエネルギーに使われ、余れば中性脂肪となり体脂肪になります。ゆえに、余分な炭水化物は体 […]
2025年6月16日 / 最終更新日時 : 2025年6月16日 yamay.sakura.ne.jp 脂質体脂肪 19 脂肪燃焼7 短距離走のような短時間運動では、無酸素運動（①PCｒ系・②解糖系）がエネルギーを供給します。長距離走のように長時間運動では、③有酸素系が主にエネルギー供給します。筋グリコーゲンが主なエネルギー源となるので糖質が重要です […]
2025年6月15日 / 最終更新日時 : 2025年6月16日 yamay.sakura.ne.jp 脂質体脂肪 18 脂肪燃焼6 脂肪燃焼についての前段階説明がようやく昨日で終わり、今日から本論に入ります。 ①PCr系 筋肉にあるクレアチンリン酸（PCr：Phosphocreatine）からのATP合成は一つの酵素の反応です。ゆえに、非常に速く […]
2025年6月14日 / 最終更新日時 : 2025年6月16日 yamay.sakura.ne.jp 脂質体脂肪 17 脂肪燃焼５ 昨日まで書いてきたのは②解糖系と③有酸素系です。今日は①ＰＣｒ系について書きます。 筋肉中に少量ではありますが高リン酸化合物であるクレアチンリン酸（PCr）があります。クレアチンリン酸（PCr）をクレアチン（Cr）と […]
2025年6月13日 / 最終更新日時 : 2025年6月16日 yamay.sakura.ne.jp 脂質体脂肪 16 脂肪燃焼4 脂肪（トリグリセリド）は、グリセロールと脂肪酸に分解される。 グリセロールは解糖系 ⇒ クエン酸回路 ⇒ 電子伝達系でATP（エネルギー貯蔵）を作る。 脂肪酸はベータ（β）酸化され、アセチルＣｏAになりクエン酸回路 […]
2025年6月12日 / 最終更新日時 : 2025年6月16日 yamay.sakura.ne.jp 脂質体脂肪 15 脂肪燃焼3 今日は非常に専門的な内容になってしまいました。本文は読み飛ばしてもらって結構です。ご理解いただきたいのは、身体の脂肪が運動エネルギ－になる時、始めは無酸素で後には有酸素だということ。無酸素とは酸素がなくてもエネルギーが […]
2025年6月11日 / 最終更新日時 : 2025年6月11日 yamay.sakura.ne.jp 脂質体脂肪 14 脂肪燃焼2 生体（生きている身体）内で起こる化学反応をまとめて代謝といいます。代謝の中でも二酸化炭素や水などの簡単な構成物質から生体物質をつくる光合成などの過程を同化といいます。生体物質を二酸化炭素や水などの簡単な物質に分解する呼 […]
2025年6月10日 / 最終更新日時 : 2025年6月11日 yamay.sakura.ne.jp 脂質体脂肪 13 脂肪燃焼1 燃焼とは、木材などの有機物（炭素（C）の化合物）を酸素（O2）を使って一気に酸化する化学反応です。このとき光と熱のエネルギーに発生して、二酸化炭素（ CO2 ）と水（ H2O ）が生まれます。化学的に酸化の中でも激しい […]
2025年6月9日 / 最終更新日時 : 2025年6月11日 yamay.sakura.ne.jp 脂質体脂肪 12 落ちにくい 食べ過ぎれば、余ったエネルギー分は身体に蓄えられます。便や尿として排出されません。生物は長い間、飢餓との戦いでしたから余ったからといって無駄に捨てる機能は備わっていません。無駄にすてた生物は進化の途中で淘汰されたのでし […]
